Ernährung
Gesund essen mit dem richtigen Ernährungsplan
Gesundheit, wohlfühlen in der eigenen Haut… dazu gehört nicht nur ein durchdachtes Training. Deshalb werfe ich als Ihr Personal Trainer mit Ihnen auch einen Blick auf Ihren Teller und in Ihren Kühlschrank und erstelle Ihnen Ihren persönlichen Plan für eine gesunde Ernährung.
Gesunde Ernährung
Vollkorn statt Weißmehl, frisches Gemüse statt Convenience, … Für so manchen ist eine ausgewogene Ernährung echtes Neuland. Aber das zu betreten, lohnt sich. Eine vielseitige, durchdachte Ernährung beugt Mangelerscheinungen vor und kann sogar das Risiko für verschiedene Erkrankungen senken. Gleichzeitig unterstützt sie Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag und gibt Ihrem Immunsystem den Kick, den es vor allem in der Erkältungssaison braucht.
Mit einer gezielten Zusammenstellung der Nährstoffe unterstützen Sie außerdem Ihre Trainingsleistung und damit den Fortschritt in unseren Personal Trainings.
Und nicht zuletzt werden Sie mit gesundem Essen auch ganz neue Geschmackserlebnisse entdecken. Sein Sie also ruhig neugierig auf die frische Fitnessküche.
Abnehmen durch gesundes Essen
Der Weg zum Idealgewicht geht über den Teller. Mit Nachhaltigkeit in der Ernährung verschieben Sie das Verhältnis von Nährstoffen zu aufgenommenen Kalorien zu Ihren Gunsten. Bei geringerer Kalorienmenge wird Ihr Körper weiter optimal versorgt, weil die Menge leerer Kalorien deutlich geringer ausfällt.
So können Sie die Gesamtmenge der Kalorien reduzieren, ohne hungern zu müssen. In einer gesunden Küche fallen außerdem die versteckten Kalorien weg, mit denen vor allem Fertiggerichte und Fastfood aufwarten. Bei gleicher Portionsgröße können Sie da also mit jeder Mahlzeit ordentlich Energie einsparen.
So erreichen Sie mühelos das Kaloriendefizit, das Sie zum Abnehmen brauchen, ohne knurrenden Magen und ohne Mangelerscheinungen durch unzureichende Nährstoffzufuhr.
Der Vorteil einer dauerhaften Ernährungsumstellung gegenüber einer Diät: Sie halten Ihr neues Gewicht dauerhaft. Der gefürchtete Jojo-Effekt hat dann keine Chance.
So finden Sie Ihren neuen Ernährungsstil
Unser Körper braucht viele verschiedene Stoffe, um gesund zu bleiben:
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Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette)
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Vitamine
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Mineralstoffe
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sekundäre Pflanzenstoffe
